Zainspirowany progresem Tobiasza postanowiłem wrócić do porządnego prowadzenia dziennika. Ten rok z jednej strony był udany, a z drugiej był jedną wielką katastrofą. Wygrałem walkę z używkami (duże ukłony dla jednej użytkowniczki SFD co podesłała mi kanał braci Siekielskich) oraz już na 100% byłej kobiety (tak, teraz już na 100% bo ja chce [...]
[...] Polski. Jak ja wygrałem naprawdę ważne zawody i w finale sprałem bardzo dobrego Szweda, to słyszałem, jak trenerzy mówią: "a to ten brat Kasi". A zaczęło się to 10,5 roku temu na Gwardii, kiedy miałem 8 lat a ona niecałe 6 i razem debiutowaliśmy w zawodach. Ja dostałem oklep, a potem na matę wyszła Kasia. Malutka, najmniejsza w zawodach, [...]
[...] czołowych zawodników Marka Paczkówa, Jacka Jaracza i Marcina Rozuma. "Mimo kontuzji, złamania końcówki żeber i skręceniu kolana, z którymi walczyłem przez cały 2006 rok, to mogę powiedzieć, że nie był ten rok taki zły. Nie obroniłem wprawdzie tytułu wicemistrza świata ale ten fakt "osłodziły" mi dwa brązowe medale mistrzostw świata i [...]
[...] kg. Dzięki temu że miałem dobrą diete, popartą ćwiczeniami fizycznymi, nie mam efektu jojo :) Dodam że dużo czytam SFD i dzieki temu udało mi się to osiągnąć. W październiku rok temu rozpoczęłem przygode z siłownia przy wadze 75 kg, przez 4 miesiące udało mi się przytyć prawie 25 kg. Jednak dużo w tym tłuszczu było, który udało mi sie poczęści [...]
[...] co dorzucić co usunąc. We wstępie chciałbym stworzyć zarys jak się sytuacja ma. Otóż na siłownie z przerwami chodzę od 5 lat ale za prawdziwy trening zabrałem się ponad rok temu. Z początku do diety nie przykładałem wagi. Rok temu ważyłem 85 kg przy wzroście 180cm. Przez pierwsze kilka miesięcy niewiedząc co i jak jadłem 1 posiłek dziennie [...]
[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeżeli chodzi o typowe sterydy to nigdy. rok temu peptydy Ghrp6 10mg Bpc 57 30mg Hgh frag 10mg Cjc without Dec 10mg W tym roku to samo w okresie 2 miesięcy + puszka Mk 677 firmy brawn. Brałem jednego tabsa 30mg [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kilka lat temu krótki epizod z south beach. Maksymalna waga jaką miałam to 67 kilo. W marcu ubiegłego roku poszłam do dietetyczki - dieta polegająca na obcięciu kalorii - w sumie miałam w jadłospisie ok. 1300 kalorii. Teraz widzę, że może to nie była najlepsza dieta, ale [...]
[...] Teraz studiuję medycynę 500 km od domu. Na początku też nie potrafiłam pogodzić sportu z nauką – strasznie to przeżywałam. Okrutnie bałam się tego, że przytyję. Teraz ten rok bardzo mnie zmienił. Wiem już, że chcę zostać lekarzem, a nie fit modelką czy sportowcem, a sport jest moją pasją i przyjemnością, a nie katorgą, którą dobijam się po [...]
[...] w foli 150 g (zamarnietego) bo po ugotowaniu duzo mniej -kasza lub ryz 3/4 szklanki po ugotowaniu -salata z kapusty lub jakies warzywa w dzien nietreningowy kalafior brokuly itp 6 posilek okolo 23 00 -ser bialy 150 g z cebula lub papryka w proszku rozdrobniony i rozwodniony odrobina jogurtu naturalnego -salatka z pomidorow i ogorkow [...]
[...] src=" Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel cyklu: Rzezba,Siła stosowane już wcześniej suplementy : L-Karnityna rok temu Uprawiane inne sporty: Ping Pong , rower w okresie letnim stosowane wcześniej spalacze : thern line 2 rok temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Myślę, że najwyższa pora podsumować 2019 rok w naszym dziale. Podobnie jak w roku 2018 chciałbym przyznać tytuły IRON LADY SFD 2019. A komu przypadnie tytuł? Paatik 2019 rok był u Ciebie - tak mi się wydaje - przełomowy. Fajny progres siłowy a przede wszystkim jakiś pierwiastek konsekwencji się zrodził i jest kontynuowany. I właśnie za tę [...]
Cwicze juz od ponad 4 lat, z niewielkimi przerwami, teraz juz dlugo na sucho, uzupelniajac sie od czasu do czasu gainerem lub bialeczkiem, a ostatnia kretke zjadlem z rok temu, jakies dwa lata temu byl maly doping metaxem, ktory niezle wszedl, ale o tym zapomnijmy.. Trenuje teraz mniej intensywnie, bardziej dla podtrzymania jako takiej formy, masa [...]
[...] ale postanowiłem dożucić swoje 3 grosze. Znalazłem materiał jakiegos anonima o Bruce Lee. Pozwolę sobie zacytowac "Bruce Lee przyszedł na świat 27 listopada 1940 roku w San Francisco. Był to Rok Smoka, stąd też chłopcu nadano przydomek "Mały Smok". Ojciec przyszłej gwiazdy filmów karate był śpiewakiem opery kantońskiej, który w czasie [...]
[...] opisów etc, tak żeby każdy mógł wynieść coś dla siebie. Dla mnie będzie to motywacja do trzymania michy na 100% i w rezultacie starty na zawodach SIEDLCE 2017, w tamtym roku miałem swój debiut, niestety poza finałową 6, w swoim czasie wrzucę fotki z tej imprezy do oceny :D, także mam czas do maja, zobaczymy ile tym razem osiągnę do tego [...]
[...] i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które nakładać większy nacisk? Przypomnę tez ze za około rok piłka nożna może u mnie przejść na stopień ZAWODOWY Płeć - mężczyzna Wiek - 19 Waga - 75 Wzrost - 179 Obwód pasa - 57 Obwód klatki piersiowej - 98 Obwód uda - 53 Obwód [...]
Witam! Siedząc wczoraj wieczorem pomyślałem o ułożeniu planu na siłę. No i poczytałem co nieco w atlasie, arta georgu o splitach oraz kilka innych, i tym oto sposobem wypracowałem sobie jako-taki plan, który ma na celu rozbudowanie u mnie siły i masy mięśniowej. To może teraz trochę o mnie w konkretach : Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się jeść produkty białkowe Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK- [...]
WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44.5cm pompa -klatka: - -udo: 66cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata 6. DIETA: -białko: ~220 -węglowodany: ~400 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Cypionat 250mg/e4d 8. TRENING: dla siebie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]
[...] przez to. Dodam również, że boks trenuję ~3 tygodnie na poważnie. Wcześniej trenowałem sam, technikę uderzeń nauczyłem się przed lustrem, potem śmigałem ogólnie niecały rok na MMA (3-4 miesiące + konkretna kontuzja na prawie rok i następnie 6-7 miesięcy z miesięczną przerwą na chorobę, teraz boks) tak więc uderzenie jest. Nie trenowałem [...]
Witam. Na początku pragnę zauważyć, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie jakichkolwiek planów. Mam za sobą rok amatorskiego ćwiczenia na siłowni. Niestety pobyt w szpitalu spowodował ponad miesiąc przerwy. Właśnie po powrocie postanowiłem wziąć się za trening na poważnie. Na start ułożyłem sobie taki oto plan: Poniedziałek: [...]
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
